こんにちは。口元に大福の粉がついたままチェックインしてしまったフィットネスインストラクターのやまいりるりです。



そう、学生時代、歯磨き粉ついたまま1限目。


(チャリで5分)


みたいな感じで焦りました。




さて今日はみーーっちり2時間全身トレーニング。


1セット
10回〜13回

重たいのは
5回


ハイローイング6セット
プルダウン4セット
デッドリフト5セット
スクワット+フルスクワット5セット
ベンチ5セット
ラテラルレイズ4セット
アームカール3セット
アブダクター3セット
レッグカール60回
ブルガリアンスクワット10回だけ(力つきた)




負荷は、背中以外そーんなに重くしてませんが
汗だくで、意識が飛びそうに、、、



同じくキツそうだった
となりの方との会話。



なんでこんなに辛いのにトレーニングするんですかね、ははは〜。。


ははは〜。



お互い苦笑いしかでません。





その後のステップとズンバは勢いで乗り切りました。


今日のズンバ、ラテン諸国の方々たくさんいらっしゃいましたね
いつも動きを参考にさせていただいてます。


そして、ズンバ上手なTさんからは
いい報告がきけました(^.^)
たのしみです🎶🎶






さて、本日購入



2袋目!
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これも

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全てにおいてのやる気、トレーニングから。







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