こんにちは。腸の張りなのか、腹筋のしすぎなのかわからないフィットネスインストラクターRURI です。




難しい腹筋を教わり、毎晩それをはじめました。



私はあんまり腹筋をしませんので
お腹の筋肉痛が新鮮です。



ちなみに!
腹筋を鍛えたい人は同時に、デッドリフトもやらないとお腹はしまりませんよ。


お腹は前側、腰が後側。
どちらもしめてウエストがしまります。



いま、腰の方がかなり甘いので
腹筋しながら腰もしめるという難しい腹筋を習得中です。




さてそんな最近


これすき!


軽く茹でてオリーブオイルに、唐辛子、ニンニクと塩胡椒で。

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鶏胸肉を茹でた汁、
鶏ガラに、塩だけ。


あとはキャベツとスープビーンズ、ピーマンで野菜スープ


と煮卵
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撮るセンスないわw




来週の月曜に撮影があるので
そろそろ、本気だすかな。



って!いつも遅っ!!
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