こんばんは。レッスン前に追い込み過ぎて後悔、フィットネスインストラクターRURI です。



撮影まであと3日しかない。
腹筋もたるんでるしといきなり焦りはじめ(おそっ)





ルネサンス沼津で追い込んでしまった・・・



シーテッドローイング
3種類
スクワット
レッグカール
ブルガリアンスクワット


などなど。


レッスン二本の前ですが容赦なくやりました。




今年は肩にこだわる、という目標で肩を仕上げつつあるのですが



そちらを優先しているので、デッドリフト系かおろそかになってました


そのせいで腰回りが以前よりもタルタルになっています。




今日は背中のマシンで腰〜お尻に入るように工夫をして追い込みました。
酸欠になりそうになるくらいキツかった。




レッスン頑張らねばーーー!!!



頼むぞ、プロテイン。
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ぽち

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