こんにちは。夜中、蚊と格闘。フィットネスインストラクターのRURIです。



夜中、蚊がいました。



あいにく家の中には蚊取りのものがなく、潰すしか手がない。


がしかし明るいところでは蚊はきませんから

退治できずじまい。。。



5ケ所さされて我慢。




んんーー!今日は蚊よけのスプレーを買って帰ります。






さて。
昨日は日光浴(少し日焼けしたくなった)を兼ねてお外でワークアウト。




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体を一直線にすることで体幹部。
肩のリア。肩甲骨を寄せて背中。


全身いい感じに鍛えられます。


懸垂があまりできなくても、これなら斜懸垂の角度だから、そこそこ筋力がつけば女子でもできるよ!!



あとはこんな動きを。
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キックの時の角度
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以前、トレーナーさんに私は右の後脛骨筋が弱いと言われたのが納得!



右足の親指が浮きやすいんですね。



後脛骨筋を鍛える方法を教わっていたので、ちゃんとやらねば。



あと右の腸腰筋の使い方が下手くそらしいので、腸腰筋も鍛えねば。



全身、連動性のある動きができるようにしていかなくてはなりません。




最後に肩だけ狙ってこんな動きを。


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もはや、男!




自分のトレーニング姿を写真に撮ってもらえる機会がいままでなかったので新鮮!!



てか、オトコの肩www


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まだまだ頑張りますっ。



ぽち

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