こんにちは。尻トレにとにかくハマるフィットネスインストラクターRURIです。




というより、常にお尻を使うように動くことにハマる。



階段登るときも、
歩く時も、しゃがむ時も
お尻を使うようにしています。



こうなるには、お尻の基礎トレをある程度しないと、
感じられません。



バンドつかったり、
HYPER Cをやったり(ちゃっかり宣伝)




そうすると、あ、お尻の筋肉てここについているのね!
とわかるようになります。



あとはとにかくお尻を触り(変態ですが)
足をどう動かすとお尻の筋肉が動くのか、
自分のお尻を研究するのが大事だと思います。




腰椎がまっすぐで、硬い人はなかなか
お尻が動いてくれないこともあります。




いまは
バンドトレ
ランジ
ブルガリアンスクワット


でお尻を動かしています。



レッグカールも大事!


今日からは、正座した状態からスミスマシンで股関節を屈曲させる変形のスクワットをやるようにしました。


マルマル、モリッとしたお尻になれるよう頑張ります。



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