こんばんは。今夜もびるめしでしたフィットネスインストラクターRURIです。




タラと、玄米と、ブロッコリー、にんじん、パプリカ
が私のよるごはん。



さて
今日は100分強

ゴールドジム笹塚にて
レッスン前トレーニングしました。




胸、肩、脚、お尻トレーニング
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いただいたパンツが最高にいい!


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今日は何度も


うなったり、白目むきました。笑





スクワットは、レッスンに支障がでやすい(筋肉痛がえぐい)ので

あまりやりませんが
土日、イベントやレッスンがなく今日はチャンス!




60㎏しばりで

ハーフのスクワット

フルに近いスクワット




以前静岡にいた時は体幹部と右の臀部の筋力がなくて
右股間節が内旋してしまうことが多かったのですが



ここ半年、コアのトレーニングをかなり強化していたので、膝もぶれず体幹部も潰れず、強くなっていました!




私みたいに体幹部が細くて膝下が短い人はなかなか不利になるスクワット笑(言い訳うまいな)

苦手意識からか
私は他のトレーニングと違って、スクワットは自分にすごい甘いのですT_T
弱さがでてしまう種目。
だからしっかり向き合わんとですね

背面優位なフォームだけど、まだまだ伸びそうです!








ベンチプレスは50㎏で9repあがりました。
のびてます。

インクラインベンチ、ペックフライ

肩トレ、尻トレ、ハム、四頭筋




今日はみっちりできました!








最近の日課
グルタミンをヨーグルトにいれてます。

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さ!明日も朝から認定業務!
張り切っていきましょー





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